A ciência está descobrindo que o trabalho no computador não apenas causa estragos nas pernas e nas costas
Por Sofia Swinford, Aleteia
Com a quase universalização de computadores e outras tecnologias, cada vez mais trabalhos nos levam a ficar sentados durante horas a fio. Até as reuniões realizadas online eliminam a necessidade de nos levantarmos e nos mexermos fisicamente. Além disso, o exercício físico vai ficando de lado por falta de tempo.
Mas os riscos de ficarmos sentados vão além das doenças cardíacas e da obesidade. Ironicamente, ficar sentado pode diminuir a nossa capacidade de… fazer o nosso trabalho!
AFETA TUDO
Ficar sentado durante muito tempo pode afetar tudo, desde a pele ao fluxo sanguíneo, passando pelas terminações nervosas. Talvez mais surpreendente ainda é saber que essa falta de movimento afeta os nossos pulmões. É que a maioria das pessoas fica sentada com as costas curvadas, uma posição que impõe “pressão desigual” à coluna vertebral.
CAVIDADE TORÁCICA
Isso pode não só causar danos à coluna vertebral, que sofre danos ao tentar se acomodar à posição incomum, mas também reduz a cavidade torácica, diminuindo o espaço de expansão dos pulmões. Obviamente isso é ruim, mas por que diminuiria a sua capacidade de trabalhar?
Simples: se os seus pulmões não estão se expandindo o suficiente, o seu corpo está recebendo menos oxigênio. A quantidade reduzida de oxigênio, combinada com a diminuição do fluxo sanguíneo, acarreta diminuição da sua atividade cerebral, prejudicando então a sua capacidade de concentração.
CÂNCER E DIABETES
A inatividade também está ligada a muitos problemas de saúde como câncer e diabetes. Os pesquisadores estimam que a inatividade causa 9% das mortes prematuras em todo o mundo – por ano!
O que podemos fazer?
Hoje em dia, muitos empregos requerem longos períodos de tempo em que ficamos sentados diante de um computador. Quando você tiver que passar por esta situação, sente-se corretamente de modo a permitir uma respiração mais profunda, e, quando não precisar ficar sentado, tente se movimentar: levante-se, estique-se, faça pequenas “caminhadas” enquanto pensa.
O seu corpo irá lhe agradecer mais adiante!